w domu

mialem w domu ale pogonilem dalej bo mialem tylkojedn puche:/ a na gwalt byla mi potrzebna kasa ! ale ak mas zokazje kupic to kuj 2 puszki lub polącz jedną z cel mass

No i tu jest problem, sam napisałeś że nić nie robisz, pogoda na bieganie jest słaba ale w domu na skakance zawsze mozesz skakać albo http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI poza tym jeszcze rośniesz masz czas na bycie szczupłym, no i odżywiaj się zdrowo, unikaj fastfoodów słodyczy gazowanych napojów, nie mówię żebyś je całkowicie ograniczył [...]

Oj widze ,ze przestraszyliście się babci.Babcia też chce być piękna.............cwiczy ,uprawia różne sporty,ma orbitreka w domu

Nie, ćwiczę w domu ;p

Najgorzej wypadają pod tym względem jakieś wakacyjne wojaże - jeśli nie masz dostępu do kuchni i trzeba stołować się na mieście lub grilu. W domu idzie dietę trzymać :)

nie no az tak głupie nie jest bo czasem w domu ,,leży'' ugotowany makaron i za cholere nie wiem ile on mógł mieć przed ugotowaniem :D

i wszystko wroci do normy tak to znaczy teraz nie mam dostepu do silowni mam w domu drazek do podciagania czy jak bym sie podciagal i robil pompki to pomoglo by cos ???

Nie przejmuj się komentarzami tych osób powyżej. Też walczę z tym problemem co Ty. Nie jest łatwo ale można ćwiczyć w domu, zwykła zabawa z dziećmi też może być formą ćwiczeń na początek. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html I to [...]

[...] dlatego że BCAA jest również antykatabolikiem, więc dawkowanie przed snem jest całkowicie uzasadnione, czytałem nawet artykuł o suplementacji BCAA na weekendzie jak bede w domu to CI wkleje. A tak wogole to masz dawkowanie z pierwszego lepszego opakowania BCAA: 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i [...]

zalezy jeszcze co masz dostępnego w domu, jak nic to wypełnione butelki 5L z wodą i normalny trening jak z hantlami.

Ogólnie jestem już od 14 Marca na diecie, z ćwiczeń jakie wykonywałem dotychczas było to Pływanie wpierw 80 długości a potem zrobiłem sobie takie bardziej interwałowe pływania typu, 4 baseny najszybciej jak się da ,a potem 1min przerwy (Takich serii było 10) /TABATA 4min w domu/pompki/ podciąganie na drążku/jazda rowerem tak z 20km

Za dużo białka obniż do 130 gram powiedzmy , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś . Przy tej wadze nie lepiej Ci dać 4 większe posiłki które w domu spokojnie byś mógł zjeść ?

thx bardziej liczyłem na porady jak zrbic własny sprzęt bo chce i jak najtaniej... bo chce w domu cwiczyc a na razie chodze na siłke... też amatorską ale... jest co musi być.... thx Michail gdzieś już te odp czytałem

twaróg to średnio trafiony pomysł, zwlaszcza po treningu. tam daj bialko z ryby/miesa/jaj. poza tym nie trzeba jesc zaraz "po", mozesz spokojnie zjesc w domu

Mleko\twarog raczej nie nadaje się po treningu. Zjedz banany jak wyjdziesz z silowni a w domu posilek.

wzmocnij mięśnie nóg, w domu przysiady sobie rób.

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm

[...] Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie niestanie, a noż ci sie po miesiacu znudzi albo niespodoba). Ja [...]

a mam w domu jeszcze 80 tabletek clenbuterolu chinskiego, a ze troche tluszczu przybylo przez wakacje to chetnie bym i bral tylko niewiem czy podczas cyklu czy po odstawieniu deki i propa.

Virtus. Tak chciałbym ćwiczyć w domu ;)